Mindfulness ile meditasyon aynı şey mi?

Mindfulness ve meditasyon kelimeleri sık sık birbirinin yerine kullanılıyor. Pek çok kişinin de kafası karşıyor.

Mindfulness ile meditasyon aynı şey değil ancak birbiriyle ilişkili.

Mindfulness, dikkati kasıtlı olarak, yargısızca, açıklıkla şu ana yöneltmek anlamına geliyor.

Basitçe ne yaptığının, ne deneyimlediğinin farkında olmak demek.

Mindfulness zihnin bir niteliği.

Tıpkı kasları çalıştırarak geliştirdiğimiz gibi mindfulness becerimizi de pratik yaparak geliştirebiliyoruz.

Meditasyon ise zihni tanımak ve dönüştürmek için yapılan egzersizlerin bütünü.

Meditasyonu çok basitçe farklı zihin eğitimi teknikleri olarak düşünebiliriz. Kökleri kadim geleneklere dayanan farklı meditasyon çeşitleri bulunuyor.

Mindfulness pratikleri içinde de nefes ve beden farkındalığına dayanan meditasyonlar yer alıyor. Mindful hareket, mindful yeme gibi meditasyon dışındaki pratiklerle de mindfulness’ı deneyimlememiz, hayatımızın içine yerleştirmemiz mümkün.

Mindfulness meditasyonunun faydalarına ilişkin çok sayıda bilimsel kanıt olması ve bilimsel çalışmaların devam etmesi, bir mühendis olarak beni mindfulness’a çeken en önemli neden.

Mindfulness’ın herhangi bir dinden, kültürden bağımsız olarak, tamamen seküler olarak günlük hayatın içinde de pratik edilebilmesi benim için çok kıymetli.

Mindfulness hakkında ne kadar okusak, ne kadar teorik bilgi dinlesek de pratikleri deneyimlemeden onu anlamanın, öğrenmenin zorluğu kendi deneyimimle sabit.

Önerim, mindfulness pratiklerini denemeniz ve faydalarını bizzat deneyimlemeniz.

Mindfulness öğrenmek ve mindfulness pratiklerini deneyimlemek için pek çok kaynak var:

Kitapları okuyarak konuyu anlayıp, pratikleri deneyebilirsiniz.

Uygulamalarda, YouTube’da, Spotify’da ve internette pek çok yerli ve yabancı öğretmenin ses kayıtlarına ve videolara erişebilirsiniz.

MBSR, MBCT-L, MBCT gibi üstünde pek çok araştırma sonucu bulunan yapılandırılmış programlara ya da kısa atölyelere, pratik seanslarına katılabilirsiniz.