Asıl meditasyon hayatı nasıl yaşadığımızdır.*

*"Asıl meditasyon hayatı nasıl yaşadığındır." Jon Kabat-Zinn

Mindfulness pratiği yapmak sadece oturup, gözleri kapatıp meditasyon yapmak anlamına gelmiyor.

Pratik yapmak için mutlaka lotus pozisyonunda minderde oturmaya gerek yok.

Günlük hayatın içinde “her an” bir pratik fırsatı.

▪️Kahveyi yaparken kahvenin dumanını izlemek, kokusunu, sıcaklığını fark etmek,

▪️Para çekmek için sırada beklerken dikkati bedene getirmek, o andaki düşüncelerin, duyguların ve bedendeki hislerin farkına varmak,

▪️Çocuğunla oynarken, tüm dikkatini ona vermek,

▪️Dalgaların sesini dinlemek, o anda bedende olanları fark etmek,

▪️Birine kızdığın zaman, o andaki duygunun farkına varmak, bedendeki yankılarını dinlemek,

▪️Duşta suyun sesini, dokunuşunu, sıcaklığını duyumsamak.

Ve daha pek çok an...

Jon Kabat-Zinn’in dediği gibi hayatın kendisi meditasyon.